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 集中力を高める方法

寒くなってきましたね!体も凍えてなにかとはかどらない今日このごろ。
最近、お正月もおわり、なんか気の抜けた感じか意欲感がでないと感じています。

そこで、集中力を高める方法を探してみました。
1、集中力を出すためには、脳のコンディションをベストにする
 そのためには睡眠時間を最低6時間以上とる事が必要です。
2、集中力の高まる栄養を意識的にとる
 集中力を高める栄養としては、カフェイン、低GIの糖分、最適な量のビタミンとミネラルの摂取になります。
 ※しかし、とりすぎは逆効果ですし、カフェインに関してはとりすぎは有害です。

他にもいろいろあると思いますが、できる範囲で無理しないように続けたいです。

by tama

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