暮らしの広場
暮らしの広場:サウナの気持ち良さを気軽に!おうちでできるサ活のススメ
暮らしの広場【2023 3月号】
サウナの気持ち良さを気軽に!おうちでできるサ活のススメ
![暮らしの広場](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_title.jpg)
![おうちでできるサ活のススメ](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-1.jpg)
![お風呂の温度](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-2.jpg)
最近流行りの「サ活(サウナ活動)」で「ととのう」のはいかがですか?温めた体を冷まして休ませることで、爽快感が味わえます。自宅でも「サウナ気分」で「リフレッシュ」!
お風呂の温度は41~42℃がおすすめです。汗をかくくらいのやや熱めを用意します。
![リラックスタイム](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-3.jpg)
15~20分目安に浸かってリラックス♪水分補給をしっかり行い、のぼせには十分注意しましょう。
![水シャワー](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-4.jpg)
水シャワーでリフレッシュ♪水の温度は、心地良く感じる17~18℃程。下半身から少しずつ当てましょう。
![ゆったり休憩](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-5.jpg)
シャワー後はすぐ休憩を。目を閉じると、ととのっていく感覚をより楽しめます。
![外気浴できれば、もっと心も体もととのう](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-6.jpg)
![](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-7.jpg)
バスルームとつながったインナーテラスでリゾートのような解放感。マットを敷いてストレッチは如何ですか?
![](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-8.jpg)
中庭とつながったバスルームなら、しっかり汗をかいて水シャワーを浴びたら、中庭で存分に温冷交代浴が楽しめます。
![](https://shiiba-komuten.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/kurasi_hiroba_202303-9.jpg)
大きな窓にすれば、景色を眺めながら贅沢なサ活ができます。ととのいタイムに外気を取り入れれば、爽快感がさらにアップ!